【小倩的自我改造日记】(4~6)
📅 发布时间:2026-04-30 16:18
自我改造
日记
第四章
洗脑
心理
改造
打开
门锁
回到家
已经
点了
远远
出了
预期
时间
却没有
一丝
阵阵
满足感
成功
超量
成了
任务
心灵
上得
到了
升华
想通
真的
去做
之后
一切
之前
进步
飞快
睡睡
第二天
洗漱
自然
不穿
衣服
则是
做到
就要
不断
巩固
机会
照着
最高
标准
接下来
要做
体念
宣言
说实话
这一
没有什么
毕竟
只是
心理上
问题
到最后
发现
锻炼
还真是
不行
每日
计划
以下内容
制成
每天晚上
观看
xxx
准备
造成
完全变态
肉体
接受
以下
羞耻心
去除
露出
训练
电击
灌肠
呕吐
性虐
精液
适应
尿液
黄金
口交
肛交
耐力
高潮
群交
身体
肛门
阴唇
阴道
乳头
我会
成为
一具
合格
变态
整个
过程
没有
他人
强迫
完全
于我
自身
意志
xxxx
架起
开启
录制
没想到
件事
比我
想象
得多
想到
一段话
羞耻
口齿不清
放到
每天
还有
一种
深深
恐惧感
一被
父母
怎么办
同学
陌生人
万一
试了
几次
无法
开口
完整
念完
这段话
反倒
弄得
发烧
一样
这可
怎么能
这一关
过不去
一横
那么多
去想
面的
内容
一个字
好了
完了
在手
机上
回放
时候
瘫软
床上
大腿
酥麻
力气
病了
一场
为什么
搞不清楚
但我
考虑
思来想去
好像
都不
保险
最终
办法
一遍
录下来
看一遍
删掉
完成任务
避免
第五章
不在
一回
到家
脱光
身子
直到
上学
穿衣服
不得
不说
适应性
强大
几天
生活方式
不能
在家
脱光光
反而
难受
起了
以后
一定
要有
独立
空间
想法
也要
好办法
那天
都以
学习
打扰
为名
一进
反锁
房门
爸妈
就不能
自由
入了
同时
为了
需要
快速
打开门
会用
夹子
夹到
领子
部位
胸部
裤子
脱到
膝盖
地方
就可以
漏在
空气
下在
一个月
都没有
进行
尝试
两项
相当
难度
过去了
念起来
毫无顾忌
甚至
背下来
终于
定下
底线
今天
周末
练了
第一次
六点
正常
排尿
其余
一律
直接
饮用
达到
这个
目标
循序渐进
制定
杯子
接住
头上
倒下
吃完饭
执行计划
上厕所
玻璃杯
接着
从来没
做过
一开始
不出来
努力
来了
积攒
一晚
尿量
非常
分成
两杯
两手
拿着
进了
浴室
将其
中一
置物架
看着
黄澄澄
用手
受着
里面
体温
闭上眼睛
举起
沿着
头顶
缓慢
倒了
下去
头发
脸上
肩膀
小腹
后背
阴户
脚跟
一杯
很快
着眼
温热
这是
这么做
以前
到过
稍微
质感
上去
腥臊
无比
应该是
味道
最重
掉了
一小
另一
拿了
倒进
嘴中
含住
十分钟
一边
自慰
没错
本来
二中
吐出来
三一起
实施
闭起
眼睛
仰天
张开嘴
呼吸
手拿
液体
缓缓
倒入
口中
瞬间
充斥
酸涩
强忍
想要
定时器
感受
揉搓
阴蒂
体会
尤其
经过
过了
十多
一点
也没有
减少
一波
冲击
味蕾
舌后
越来越
忍着
不适感
拿出
边看
av
女优
躺在
浴盆
周围
围着
一圈
流向
小便
大口
吞咽
苦涩
加上
渐渐
受了
就像
练狗
短时
间内
刺激
就能
将不
相关
联系起来
平时
难以承受
快感
碰到
同样
产生
响了
可是
却不
想讲
吐出
好不容易
难道
喝掉
不舒服
难以
做出
动作
可能
意义
现在
不到
那个时候
手心
混合
在一起
颜色
小心翼翼
涂抹
身上
先是
手臂
然后
脖子
小腿
小脚丫
嘴里
就用
光了
剩下
含过
重点
照了
菊花
反复
抹了
三次
全身
裹着
第六章
第一期
成果
今天是
初中
暑假
学我
一名
高中
生了
第一
裸睡
两年
这两年
期间
挑战
极限
手册
完成
所有
保持
介绍
一到
周五
穿上
睡衣裤
含在口中
大便
鼻子
完成后
马桶
冲掉
不去
漱口
早餐
吃完
刷牙
大杯
在学
校门口
小巷子
脱掉
内裤
放进
书包
第一节
下课
基本
上会
第二节
末尾
膀胱
学校
厕所
随身携带
软管
一头
带有
漏斗
堵在
道上
另一头
含在
能将
吸入
多水
几乎
一次
这一次
变为
黄色
稍大
后跟
学去
食堂
变淡
不少
一颗
余味
课下
课后
去一趟
这回
变成
浓浓的
深黄色
不适合
再次
否则
会对
肾脏
损害
晚饭
初三
中考
阶段
每周
一三五
晚自习
二四
由是
要去
图书馆
补习功课
实际
vip
专属
小时
重口味
电影
一部
循环
播放
一星期
不准
快进
耳机
大声
隔音
效果
比较好
不怕
听到
加大
音量
带来
后果
不由自主
下了
种种
细节
做梦
本是
这部
脑海中
类型
sm
shou
扩张
几类
大致
算下来
放了
50部
左右
十点
先在
消防通道
穿好
进屋
锁好
半个
黄色小说
写下
下次
十一点
会了
怎么
隐藏
文件
预先录制
宣誓书
不允许
原则上
能在
超级
气味
周六
周日
才能
允许
达到高潮
不同
含着
当日
充分
吃掉
余下
500毫升
保证
空调
温度
位于
26
摄氏度
看重
口味
较低
手脚
变得
冰凉
频繁
大概
在三
喝到
肚子
200毫
升水
频率
越来越快
大概在
就会
进入
喜爱
时刻
撑得
涨得
要不
控制
括约肌
源源不断
涌出
排入
持续
十二点
喝尿
午饭
热水
尿浴
很淡
除了
洗完
并不会
清理
现场
当然
每月
还会
次月
坐地铁
城市边缘
地铁
撩起
裙子
故意
男性
到我
下体
后到
游戏厅
感应
装置
容易
暂时
破坏
就在
隔间
的人
冲水
只能
离开
溜进去
纸巾
擦拭
一层
这次
以来
在这
得到
释放
一般
都会
到头
空白
毕业
第四章:视频洗脑,心理改造打开门锁回到家已经四点了,远远超出了预期时间,我却没有一丝困意,只有阵阵满足感,我成功的超量完成了任务,并且心灵上得到了升华,想通我真的要去做之后,一切感觉比之前进步飞快。
一睡睡到了第二天下午,我起床洗漱吃饭,自然还是不穿衣服的,我的原则是,能做到的就要不断的巩固,有机会就照着最高标准做。
接下来要做的是「裸体念改造宣言」,说实话我感觉这一项没有什么难的嘛,毕竟只是心理上的问题,到最后我发现,人的心理如果不锻炼还真是不行。
每日计划二:裸体念以下内容,并且录制成视频,每天晚上观看「我叫xxx,我准备把自己改造成一个完全变态的肉体,我要接受以下改造:羞耻心去除,露出训练,绳缚训练,电击训练,滴蜡训练,灌肠训练,产奶训练,呕吐训练,性虐训练,精液适应,尿液适应,黄金适应,口交训练,肛交训练,性耐力训练,高潮训练,群交训练,身体除毛,肛门改造,阴唇改造,阴道改造,乳头改造。
改造之后我会成为一具合格的变态肉体,整个过程没有他人强迫,完全出于我自身的意志。
xxxx年x月x日」我架起手机,开启了录制,没想到,这件事比我想象中的要难得多,一想到要念这么一段话,就羞耻的口齿不清,而且想到要放到手机里每天观看,还有一种深深的恐惧感,万一被父母发现怎么办,万一被同学发现怎么办,万一被陌生人发现怎么办,万一隔壁听到了怎么办。
尝试了几次,都无法开口完整的念完这段话,反倒弄得我脸像发烧一样。
这可不行,怎么能连自己这一关都过不去呢,我心一横,不管那么多,不去想里面的内容,一个字一个字念出来就好了。
我完整的念完了这段话,在手机上回放的时候,我瘫软在床上,大腿酥麻,没有力气,像大病了一场一样,为什么会这样我也搞不清楚,但我做到了。
接下来我就开始考虑,万一被别人发现怎么办,思来想去,好像怎么办都不保险。
最终我找到了一个办法,每天都念一遍并录下来看一遍,之后删掉,这样既超量完成任务,又避免被发现。
第五章:尿液适应父母不在这一周,我一回到家就脱光身子,直到第二天上学才穿衣服,不得不说人的适应性是强大的,才几天我就完全适应了这种生活方式,父母回来后不能在家脱光光反而让我感觉很难受,这让我升起了以后一定要有自己独立空间的想法。
父母在家时我也要训练啊,怎么办呢,我想到一个好办法,从那天起,我都以学习不能打扰为名,一进房间就反锁房门,这样爸妈就不能自由出入了,同时为了在需要的时候能快速打开门,我会用小夹子把衣服夹到领子部位,露出胸部,同时把裤子脱到膝盖,这样两个地方就可以暴漏在空气中。
接下在的一个月,我都没有进行新的尝试,因为接下来的两项我感觉会相当有难度。
每天念一遍「身体改造宣言」,一个月过去了,我完全适应了这段话,念起来毫无顾忌,甚至可以背下来这段话。
终于,我给自己定下的时间底线到了,今天,也就是周末,我要进行尿液适应训练了。
每日计划三:早上第一次与晚上六点正常排尿,其余一律直接饮用。
为达到这个目标,我准备循序渐进,自己制定了一个尿液适应训练。
尿液适应训练计划一:用杯子接住自己的尿液,从头上倒下。
早上一吃完饭,我就开始执行计划,我早上没有上厕所,用玻璃杯接着自己的尿,因为从来没这样做过,一开始还有些尿不出来,努了努力终于尿出来了。
因为积攒了一晚,尿量非常多,而且很黄。
我将尿液分成两杯,两手拿着进了浴室,将其中一杯放到浴室的置物架上。
看着黄澄澄的尿液,用手感受着里面还有我的体温,我闭上眼睛,举起杯子,沿着头顶缓慢的倒了下去。
尿液渗进了头发中,流到了脸上,肩膀上,胸部,小腹,后背,阴户,一直到脚跟。
一杯很快倒完了,我闭着眼感受着温热的尿液,这是我第一次这么做,以前从来没想到过还可以这样。
我用手将尿液抹匀到没有沾沾到的地方,尿液滑滑的,稍微有一种油一样的质感,闻上去腥臊无比,这是积攒了一晚上的尿,应该是味道最重的了。
很快,尿干掉了,毕竟只有一小杯。
看着另一杯,我拿了起来。
尿液适应训练计划二:用杯子接住自己的尿,倒进嘴中尿液适应训练计划三:含住自己的尿液十分钟,一边自慰没错,本来计划二中倒进嘴后是可以吐出来的,但我要跟计划三一起实施,倒进嘴,并含十分钟。
我闭起眼睛,仰天张开嘴,摈住呼吸,手拿玻璃杯将液体缓缓倒入口中。
酸,涩,瞬间,我的嘴中充斥的酸涩感,强忍着想要呕吐的感觉,开启了手机定时器。
我闭起眼睛,感受口中的尿液,一边揉搓自己的小阴蒂。
这是一种从来没体会过的味道,尤其经过一晚的尿液味道特别浓,过了十多秒,酸涩的味道一点也没有减少,反而一波一波的冲击着我的味蕾,舌后根感觉越来越苦。
强忍着不适感,我拿出手机边看av边自慰,av中女优躺在浴盆里,周围围着一圈男优,轮流向女优小便,女优用嘴接着小便,大口大口的吞咽。
本来尿液是苦涩的,但看着av,加上不断自慰,身体渐渐接受了这个味道。
我想这就像训练狗一样,只要短时间内接受两个刺激,就能将不相关的刺激联系起来。
只要我不断把这些平时难以承受的刺激与快感联系起来,以后一碰到同样的刺激,就能产生快感。
十分钟到了,手机响了起来,可是我却不想讲尿液吐出,好不容易适应了这个味道。
难道我要直接喝掉吗,可是虽然适应了味道,但胃还是不舒服,难以做出吞咽的动作,我想,这可能就是训练的意义吧,现在还不到那个时候。
我吐出一些到手心,口水和尿液混合在一起,比之前颜色淡了一些,我小心翼翼的,将液体涂抹在身上,先是手臂,然后是脖子,胸部,小腹,后背,大腿,小腿,和小脚丫。
嘴里的只涂完小腹就用光了,剩下的用没含过的涂抹,尤其重点关照了阴唇和小菊花,反复涂抹了三次。
躺在浴室的地上,全身包裹着尿液,我自慰到了高潮。
第六章:第一期训练成果今天是初中最后一个暑假,再开学我就是一名高中生了,距我第一裸睡已经过去了两年,这两年期间,我不断挑战自身的极限,已经完成了改造手册中自己能独立完成的所有训练,并每日保持,向大家介绍一下我的成果。
周一到周五,早上起床,穿上睡衣裤,上厕所用洗漱杯接半杯尿,含在口中,然后大便,第一次便出时拿纸擦一下,然后放到鼻子前闻。
大便完成后将口中尿液吐进马桶,冲掉。
不去漱口直接吃早餐,吃完刷牙,然后喝两大杯水,上学。
在学校门口的小巷子里脱掉内裤,放进书包。
第一节下课基本上会产生便意,但不去上厕所,憋到第二节下课,基本到第二节课末尾的时候,膀胱会憋到针扎一样的疼。
到了学校第二节课下课,去厕所拿出随身携带的软管,软管一头带有小漏斗,堵在尿道上,另一头含在嘴里吸,这样就能将尿液吸入口中喝掉,因为有喝很多水,所以这泡尿颜色是几乎透明的,味道也是最淡的。
中午吃饭之前,去一次厕所,喝掉尿液,这一次颜色会变为稍微深一些的黄色,味道也稍大。
之后跟同学去食堂吃饭。
吃完饭嘴里的尿味变淡了不少,嚼一颗绿箭去除余味。
下午第二节课下课后,去一趟厕所,这回尿液已经变成浓浓的深黄色,不适合再次饮用,否则会对肾脏造成损害。
吃完晚饭,因为已经到初三中考阶段,每周一三五正常上晚自习,二四不去,理由是要去图书馆补习功课。
实际是去图书馆,到一个vip专属卡坐,看两个小时的重口味电影,规则是一部电影循环播放一星期,不准快进,不准自慰,耳机放大声,因为耳机隔音效果比较好,不怕被听到。
循环播放加大音量洗脑带来的后果就是,不由自主的就记下了电影里的种种细节,晚上做梦基本是这部电影在脑海中不断循环。
电影类型在sm,饮精,饮尿,shou交,扩张这几类循环,大致算下来已经循环播放了50部左右相关电影。
回到家晚上十点,先在消防通道穿好内裤再进屋,在自己房间锁好门,读半个小时的黄色小说,写下完成计划,制定下次计划。
十一点正常排尿一次,躺床脱光,手机已经学会了怎么隐藏视频和文件,每天看一遍预先录制的「宣誓书」和自慰视频,然后睡觉。
周一到周五不允许自慰,自慰时间原则上只能在口含超级浓尿液同时闻着大便气味才可以进行。
也就是,只有周六周日的早上,才能允许自慰,不过不能达到高潮。
周六周日与学习日不同,早上含着尿液自慰泄身一次,口含的尿液不充掉,吐进当日的早餐中。
然后使早餐与尿液充分混合后吃掉。
吃完早餐用余下的尿液刷牙,之后喝500毫升的水,并保证空调温度位于26摄氏度,同时看重口味电影,因为空调温度较低,手脚会变得冰凉,并且频繁排尿,第一次开始大概在三十分钟后,将尿喝到肚子里,同时再喝200毫升水,之后排尿频率会越来越快,大概在十一点左右,就会进入我最喜爱的排尿循环时刻,肚子会撑得有些涨得难受,只要不控制括约肌,尿就会源源不断的涌出,排入口中,大概可以持续一个小时,到了十二点,我会停止喝尿,排尿到浴盆中。
十二点吃午饭,吃完后大概十二点半。
在浴盆中倒入热水,泡一个尿浴。
因为尿实际很淡了,除了心理上的快感,洗完澡并不会感觉有尿骚味。
之后清理现场,然后开始学习,当然上厕所还是要排尿到自己的嘴里的。
每月的最后后一个周末,我还会进行一次月训练。
先是坐地铁到城市边缘,然后在地铁上撩起裙子故意让对面的男性看到我没有毛的下体。
之后到学校附近的游戏厅,那里的感应冲厕所的装置很容易暂时破坏,我就在旁边隔间,等隔壁有大便的人,大便之后自然不能冲水只能离开,这时我就偷偷溜进去,用纸巾擦拭一层大便,然后一边吸大便气味一边自慰,一个月只有这次自慰允许高潮,一个月以来的刺激只有在这一次才能得到释放,一般都会高潮到头脑空白。
到初中毕业,我已经完成了第一期训练。